От наших пользователей: 13 эффективных упражнений
Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик.
Лягте на живот, поднимите руки над головой. Вытягивайте живот, чтобы защитить и удлинить нижнюю часть спины. Поднимите прямые ноги, руки и голову.Поднимите правую ногу и левую руку чуть выше, затем опустите их ниже и поднимите левую ногу и правую руку.Продолжайте медленно чередовать руки и ноги, не болтайтесь, удерживайте корпус на месте.Повторите 20 раз.Если вам хочется увеличить нагрузку, попробуйте упражнения на пресс с гантелями и медболом или качайте пресс стоя. И не забудьте про диету! Даже суперинтенсивные упражнения не подарят вам красивый рельефный пресс без правильного питания.
Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку.
Источник: http://freeh.ru
Опубликовано в рубрике Новости Метки:
